放松、呼吸和說剛才說過的字詞，都要在很舒服的姿勢下進行，要避免不必要的肌肉緊張。

　　解壓的食物

　　1、紅茶

　　科學研究發現，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。

　　2、牛奶

　　鈣是天然的神經系統穩定劑。備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　3、香蕉

　　香蕉能產生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

　　4、番茄和柑橘

　　富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

　　5、小米粥

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

　　這些就是釋放壓力的好辦法了，如果你感到自己壓力太大的話，不妨試試這些釋放辦法。緩解壓力的方法有很多，你可以培養自己的興趣愛好，當壓力過大的時候，你可以做一些自己感興趣的事，這也是釋放壓力的好辦法。壓力可大可小，太大的壓力會給你身體造成負擔，我們要警惕注意。